Euroliga 9. fordulo:
  PVSK - Hemofram VRSAC /YUG/  68-69  allitolag az utolso pillanatban 
                          dobott kosarral nyertek a meccset a vendegek 
Ronchetti-kupa 16 koze jutasert, elso merkozesek : 
 TIM SKUF Kijev /UKR/ - GYSEV Sopron 76-63
 KRALUPY /CZE/        - BSE          56-66
 RC Strasbourg /FRA/  - FTC          56-59
 Acadimia Athen   - Soproni Postas   49-72
   Remelem nem irtam el a sok ismeretlen csapat nevet.
 Az FTC es a BSE egymassal jatszanak a kovetkezo forduloban,ha 
eljutnak addig. 
                Addig is :   Krapulax

valami nem jott ossze a levelezo rendszeremmel,remelem ma elmegy....
------- Forwarded Message Follows -------

Euroliga 9. fordulo:
  PVSK - Hemofram VRSAC /YUG/  68-69  allitolag az utolso pillanatban 
                          dobott kosarral nyertek a meccset a vendegek 
Ronchetti-kupa 16 koze jutasert, elso merkozesek : 
 TIM SKUF Kijev /UKR/ - GYSEV Sopron 76-63
 KRALUPY /CZE/        - BSE          56-66
 RC Strasbourg /FRA/  - FTC          56-59
 Acadimia Athen   - Soproni Postas   49-72
   Remelem nem irtam el a sok ismeretlen csapat nevet.
 Az FTC es a BSE egymassal jatszanak a kovetkezo forduloban,ha 
eljutnak addig. 
                Addig is :   Krapulax

"Felado :  [Hungary]
Legjobb fogyokura:
Fuss 180-eletkor pulzussal legalabb egy orat. Egy ora utan beindul a
zsiregeto enzimek termelese. En igy fogytam 9 kilot."

Sziasztok,

en heti 3Xfel ora futassal is fogyni szoktam - eleg hatasosan - normalis
etkezes mellett.

Aki tulsulyos, es nincs hozzaszokva, annak nagyon megterhelo egy
ora futas, tobbet art a szervezetenek, mint hasznal.
Az emlitett rendszeresseggel egy tulsulyos szemely az elejen
irto sokat le tud adni gyorsan. De azert aki nincs hozzaszokva,
az inkabb csak fokozatosan terhelje a szervezetet. Teljesen kezdo
gyors, hosszu setakkal inditson, utana johetnek 1 km-es lassu kocogasok,
es igy tovabb.

Nem tud valaki egy laikus szamara erthetoen megirt konyvet, ami a
temaval (mozgas-zsiregetes) foglalkozik?

BI

Szia!

Na jo. Tegnap egy kicsi lusta voltam es nem volt kedvem reszletesen leirni a
dolgot. Tehat:

Mindenkinek minden sporthoz van egy maximalis pulzusa. Ez mas futashoz,
bringazashoz es mas uszashoz etc. Altalaban a maximalis pulzus ferfiaknal
220 - az eletkor, noknel 225 - eletkor. De ez nagyon altalanos, peldaul
nalam sem mukodik. Legjobb, ha megmered, hogy mennyi a max pulzusod. Menj el
es  fuss bikabol mondjuk 3-5 percet. Vagy fuss fel erobol egy dombra. Vagy
versenyezz egy baratoddal... Amikor megalsz merd meg a pulzusod. Ez lesz a
max pulzusod. (Ezt 5 percnel tovabb nem lehet fenntartani, tehat, ha 5
percnel tovabb futottal akkor nem vegig a max pulzusoddal futottal.)
A masik fontos ertek a nyugalmi pulzus. Ezt reggel felkeles utan tudod
megmerni.
Most jon a matek:
Vond ki  max pulzusodbol a nyugalmit.
Vedd az 50-60%-at es add hozza a nyugalmit. Ha a pulzusodat futas kozben az
igy kapott ertek alatt tartod, akkor aerob mozgast vegzel es a szervezeted
zsirt eget.

Pl valakinek a nyugalmi pulzusa 50 a max pulzusa 200
akkor 200-50=150
150*0.6=90
90+50=140
Tehat 140 alatt kell tartania a pulzusat.

Hasznos dolog egy pulzusmeros ora. Magyarorszagon csak a POLAR arul
ilyeneket es azok mergdragak. Ausztriaban lattam rengeteg felet, joval
olcsobbakat is.

Hat, ennyi.

Itt egy homepage, ahol ha jol emlekszem bovebben olvashatsz errol:
http://www.heartmonitors.com/

Remelem segitet

Andras
-----Original Message-----
From: Szeier Tamás >
To:  >
Date: 1998. december 11. 9:46
Subject: pulzus


>> Fuss 180-eletkor pulzussal legalabb egy orat
>Miaza: 180-eletkor pulzus ?
>
>Tamas
>
>--
>A Káró Dáma és a Tref Bubi
>Együtt mennek a Körúton
>Akarnak egy fagyit enni
>A Kôr Király elment buszon.
>
>

Szia!

Na jo. Tegnap egy kicsi lusta voltam es nem volt kedvem reszletesen leirni a
dolgot. Tehat:

Mindenkinek minden sporthoz van egy maximalis pulzusa. Ez mas futashoz,
bringazashoz es mas uszashoz etc. Altalaban a maximalis pulzus ferfiaknal
220 - az eletkor, noknel 225 - eletkor. De ez nagyon altalanos, peldaul
nalam sem mukodik. Legjobb, ha megmered, hogy mennyi a max pulzusod. Menj el
es  fuss bikabol mondjuk 3-5 percet. Vagy fuss fel erobol egy dombra. Vagy
versenyezz egy baratoddal... Amikor megalsz merd meg a pulzusod. Ez lesz a
max pulzusod. (Ezt 5 percnel tovabb nem lehet fenntartani, tehat, ha 5
percnel tovabb futottal akkor nem vegig a max pulzusoddal futottal.)
A masik fontos ertek a nyugalmi pulzus. Ezt reggel felkeles utan tudod
megmerni.
Most jon a matek:
Vond ki  max pulzusodbol a nyugalmit.
Vedd az 50-60%-at es add hozza a nyugalmit. Ha a pulzusodat futas kozben az
igy kapott ertek alatt tartod, akkor aerob mozgast vegzel es a szervezeted
zsirt eget.

Pl valakinek a nyugalmi pulzusa 50 a max pulzusa 200
akkor 200-50=150
150*0.6=90
90+50=140
Tehat 140 alatt kell tartania a pulzusat.

Hasznos dolog egy pulzusmeros ora. Magyarorszagon csak a POLAR arul
ilyeneket es azok mergdragak. Ausztriaban lattam rengeteg felet, joval
olcsobbakat is.

Hat, ennyi.

Itt egy homepage, ahol ha jol emlekszem bovebben olvashatsz errol:
http://www.heartmonitors.com/

Remelem segitet

Andras
-----Original Message-----
From: Szeier Tamás >
To:  >
Date: 1998. december 11. 9:46
Subject: pulzus


>> Fuss 180-eletkor pulzussal legalabb egy orat
>Miaza: 180-eletkor pulzus ?
>
>Tamas
>
>--
>A Káró Dáma és a Tref Bubi
>Együtt mennek a Körúton
>Akarnak egy fagyit enni
>A Kôr Király elment buszon.
>
>
 wrote in message ...
>
 írt a következő cikkben: >...
>> Otthoni gyakorlatok leirasat szeretnem, mert nagya hasam.
>>
>>      Marti
>>
>>
>
>
>